Прием витамина Д - замена солнцу?
Витамин Д3 (или холикальциферол) – один из провитаминов группы Д, продукты переработки которого нужны для поддержания здоровья скелетной и пищеварительной систем. Он вырабатывается под воздействием УФ-лучей в эпидермисе кожи, в процессе дальнейшего метаболизма в печени образуется непосредственно в витамин. Имеет свойство накапливаться в жировой клетчатке, что позволяет расходовать набранный за солнечное лето запас равномерно в течение года.
Полезные свойства Д
Холикальциферол обеспечивает более лучшую всасываемость растворённых полезных веществ стенками кишечника, способствует лёгкому пищеварению. В раннем детстве влияние огромно, т. к. препятствует развитию рахита, диабета, избыточного веса и некоторых аутоимунных кожных заболеваний (псориаз и витилиго). По последним данным выявлена прямая зависимость между количеством витамина D и состоянием хандры: в зимние месяцы в северных странах наблюдается массовая психическая подавленность в отсутствие выработки D 3.
Чем опасна нехватка
Гиповитаминоз по данной группе витаминов в зависимости от возраста человека может приводить к различным последствиям:
- В детском возрасте структурные изменения костей: мягкие, гнущиеся под весом ребёнка (рахит).
- Отложенный во времени дефицит из детства в зрелом возрасте приводит к сахарному диабету, риску ряда онкологических заболеваний, воспалению и синдрому раздражённого кишечника, ожирению, отсутствию радостного настроения.
- В старческом возрасте – остеопороз.
- По последним данным осложнения от covid-19 протекают более усугублённо по причине повышенной склонности к респираторным заболеваниям при дефиците рассматриваемого витамина.
Польза прима витамина
Обогащать дополнительно свой рацион холекальциферолом стоит потому, что при его приёме человек инвестирует в своё здоровье в настоящем и в комфортную старость. Достаточный уровень D3 защитит кровь от повышенной концентрации глюкозы, снизит риск развития ожирения, заболеваемость сезонными ОРВИ, обеспечит бесперебойную работу ЖКТ и хорошее настроение. При регулярном поддержании уровня Д3 в норме снижается риск развития остеопороза и связанного с ним перелома шейки бедра, что позволит в пожилом возрасте вести подвижный образ жизни.