Спортивное питание нужно не только спортсменам
Нередко можно услышать: «Спортивное питание – это же химия, сплошной вред и зло!» А мы отвечаем, что на самом деле зло – это невежество, то есть отсутствие знаний. Прежде чем обвинять кого-то или что-то во вреде, нужно хотя бы попытаться вникнуть в суть вопроса.
Сегодня вникнем в тему спортивного питания чуть глубже и постараемся раскрыть его значение для людей. И речь идет не только о спортсменах.
Так что такое спортивное питание?
Это особая группа пищевых добавок, которые являются дополнительным источником белков, жиров и углеводов (макронутриенты), витаминов и минералов (микронутриенты), аминокислот и других полезных веществ, необходимых организму для бесперебойной работы в условиях высокой физической активности.
Для кого подходит?
На то оно и зовется «спортивным», что создавалось специально для людей, которые активно занимаются спортом, участвуют в серьезных спортивных соревнованиях или испытывают любые другие сильные физические нагрузки. Однако перечень добавок в спортивном питании настолько широк, что среди них абсолютно каждый человек с любым образом жизни найдет для себя что-то полезное: для сердца, здоровья суставов и связок, для молодости и красоты кожи, ногтей, волос, для крепкого сна, спокойных нервов, для полезных перекусов и многое другое.
Миф: спортивное питание – только для спортсменов
Для спортсменов придумано много добавок, позволяющих повышать их силовые и спортивные показатели, увеличивать выносливость, ускорять восстановление и т.д. К ним относятся отдельные вещества и аминокислоты, важные при тренировках: BCAA, креатин, аргинин, цитруллин, бета-аланин, глютамин и т.д. А также добавки для конкретных целей: набор массы, похудение, выносливость и т.д. К ним относятся предтренировочные комплексы, тестобустеры, жиросжигатели, которые включают зачастую различные стимуляторы и растительные экстракты, поэтому в этом случае, да, обычному человеку такие добавки ни к чему.
Однако есть виды спортпита, которые подходят абсолютно каждому человеку:
Протеин – тот самый, который многие считают «химическим порошком». На самом деле, это обычный белок, только концентрированный. Если в мясе или рыбе его 20-30%, то в протеиновом коктейле – сразу все 60%. Благодаря протеину, мышцы получают «строительный материал», лучше и быстрее растут, организм получает нужную норму белка. Подходит для полезного перекуса, если не удается поесть полноценно.
Полезные жиры, Омега-3 – просто необходимы для полноценной работы всего организма. Их в обязательном порядке нужно пить и взрослым, и детям.
Витаминно-минеральные комплексы – надеемся, споров о том, кому они нужнее – спортсменам или обычным людям, не будет, поскольку ясное дело, что нужны они всем и всегда. В условиях напряженной работы и сбивчивого графика жизни у большинства людей, да еще и с неправильным питанием, без таких добавок будет сложно чувствовать себя хорошо. Витамины можно купить и в аптеке, но спортивные зачастую имеют более сбалансированный состав, что полезнее для организма.
Добавки для суставов и связок (глюкозамин, хондроитин, МСМ, гиалуроновая кислота, коллаген) – помогают защищать опорно-двигательный аппарат от травм, боли, хрустов и скрипов. Подходит и активным людям, и диванным лежебокам, и сидячим в офисах с утра до вечера. Потому как сильно подвижный и малоактивный образ жизни плохо сказываются на здоровье суставов и связок.
Полезные перекусы (батончики, печенье, джемы, соусы) – спортпит позволяет перекусить без вредя для боков и пищеварения. Минимум сахара, отсутствие ГМО и прочей «химятины», которой, к слову говоря, пруд пруди в тех же сосисках, булках и гамбургерах, которыми каждый да перекусит.
Таким образом, спортпит подходит абсолютно всем – для каждого человека найдется полезный и качественный продукт с учетом различных запросов его организма. К тому же спортпит имеет высокую пищевую ценность, быстро усваивается, долго хранится.
Всё есть «яд» – и полки обычных магазинов ломятся от таких продуктов. Но если знать во всем меру, правильно разграничивать «вредно» и «полезно», внимательно читать состав и осмысливать покупки, тогда и здоровье будет крепким, и кругозор широким.