Все по креатину

Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, которая  участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Наш организм сам синтезирует креатин из таких амминокислот, как глицин, метионин и аргинина, так же мы получаем его и с пищей, в основном из мяса. Всего в нашем организме накапливается до 140гр. 

Непосредственным  источником энергии для сокращения скелетной мускулатуры является молекула АТФ (аденозина трифосфат).  Все источники энергии (жиры, белки и углеводы) сначала преобразуются путем химических реакций в АТФ, которая в последствии влияет на сокращение мышечных волокон. Когда АТФ высвобождает энергию фосфатная группа отщепляется и формируется новая молекула (АДФ) . Эта реакция обратима за счет креатин-фосфата. Креатин комбинируется с фосфатом в организме, чтобы образовать фосфокреатин, который в свою очередь преобразует АДФ обратно в АТФ.  

При увеличении физической активности и высокоинтенсивных силовых нагрузок потребность в АТФ в работающих мышцах значительно увеличивается. Истощенные запасы АТФ и фосфокреатина должны постоянно пополняться для того, чтобы мышечные сокращения могли продолжаться на пиковых уровнях частоты и силы. Вот тут мы и подключаем прием добавок с креатином. 

Основные свойства креатина: 

• Мощный источник энергии для тренировок; 
  
• Повышает выносливость; 
  
• Ускоряет рост мышечной массы; 
  
• Повышает эффективность упражнений; 
  
• Уменьшает усталость; 
  
• Ускоряет восстановление.  
  

Популярные виды креатина 

Не будем перечислять все виды, а пройдемся только по основным, которые чаще всего используют в спортивном питании. 

КРЕАТИНА МОНОГИДРАТ (Creatine monohydrate) считается одним из наиболее изученных, эффективных и недорогих видов. Он содержит в себе около 12% воды, и является самой чистой формой креатина. Благодаря мелкому помолу хорошо растворим. Так же способствует удержанию воды в мышцах, что позволяет визуально их увеличить и сделать  более рельефными.(картинка креатина моногидрата и со вкусом) 

Также у нас появилась новинка от Fitmax - TestoCrea. Помимо креатина моногидрата, в составе D-аспарагиновая кислота, Трибулус, Цинк и Таурин. Кроме повышения мышечной энергии, данный креатин положительно влияет на выработку тестостерона, что в свою очередь напрямую влияет на рост мышечной массы.

ТРИ-КРЕАТИН МАЛАТ - соединение креатина с яблочной кислотой.  Хорошо растворим в воде, способствует выработке большей энергии по сравнению с моногидратом, а так же не удерживает воду в мышцах. 

КРЕАТИН ГИДРОХЛОРИД – это особая форма креатина. Он не задерживает воду, быстро растворяется, а также отличается высокой скоростью усвоения. Соответственно эффект от его приема наступает быстрее.

Креатин бывает в виде порошка, в капсулированной и таблетированной форме.  

Также в наличии в нашем магазине в наличии смесь мощных форм креатина - CREA 7EVEN от FItmax. Креатиновая матрица – это 7 форм креатина, которые позволяют достичь максимальной выносливости в тренировках. Креатин Crea 7even быстро восполнит запасы АТФ, повысит анаболизм, защитит от катаболизма. В его составе такие формы, как:  

• Трикреатина малат ,
  
• Креатин моногидрат,
  
• Креатин гидрохлорид,  
  
• Трикреатина цитрат,
  
• Креатин альфа-кетоглутарат,
  
• Хелат креатина магния,
  
• Креатин пируват.
  

Матрица пампинга – это сочетание аргинина альфа-кетоглютарата, цитруллина малата и L-аргинина. Они поддержат невероятный, взрывной пампинг на тренировке! Конечно, мощность немного зависит от особенностей организма, но несомненно улучшит комфорт и мотивацию на тренировке. Ваши мышцы получат лучшее питание и насыщение кислородом, чтобы вы достигали лучших результатов! 

Матрица транспортировки включает L-лейцин, таурин, R-альфа-липоевую кислоту. Они повышают уровень инсулина, а он ускоряет доставку креатина в мышечные клетки. Лейцин повышает анаболизм, активирует метаболизм, регулирует уровень глюкозы. Альфа-липоевая кислота защищает от катаболизма, действует как антиоксидант. Вы получаете максимум креатина!