Мелатонин — гормон фотопериодичности, — выделяется преимущественно в тёмное время суток, ночью, т. к. его выделение в утренние и дневные часы резко подавляется импульсами, поступающими из сетчатки глаза. Именно ночью во время сна вырабатывается мелатонин — «гормон-регулятор циркадных ритмов». Железа, которая производит этот гормон, шишковидная железа — эпифиз.

Метаанализы Кохрановского сотрудничества подтверждают эффективность мелатонина при использовании с целью снижения эффектов jetlag (перелеты и изменения часовых поясов) и восстановления режима сна для «сбившихся» времени засыпания и пробуждения.

Также применение мелатонина может увеличить продолжительность сна.

Кроме сна, прием добавки благоприятно влияет на:

• Защитный эффект от язвы желудка
• Симптомы ГЭРБ, в первую очередь снижает изжогу
• Снижает артериальное давление (временно).

Информация взята со всемирно известного источника: независимой организации по исследованию пищевых добавок: examine.com.