Кальций

Более 99% кальция в теле хранится в костях и зубах. В кровотоке он используется для передачи нервных сигналов, высвобождения гормонов, таких как инсулин, и регулирования того, как мышцы и кровеносные сосуды сокращаются и расширяются. Это настолько важно, что если вы не получите рекомендуемое количество в своем рационе, ваше тело будет брать его из костей и зубов для использования в другом месте, ослабляя ваш скелет и зубы.

Чем еще могут помочь препараты и витамины с кальцием

• Предотвратить потерю костной массы у женщин в постменопаузе. После менопаузы женщины теряют костную массу из-за снижения уровня эстрогена. К счастью, добавки могут помочь.  Несколько исследований показали, что введение кальциевых добавок женщинам в постменопаузе - обычно около 1000 мг в день - может снизить потерю костной массы на 1-2% (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4189255/). Эффект наиболее заметен у женщин с низким потреблением кальция и в течение первых двух лет приема добавок.
• Помочь с потерей жира. Исследования связывают низкое потребление кальция с высоким индексом массы тела (ИМТ) и высоким процентным содержанием жира в организме  (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18640008/ ).
• Снизить риск рака толстого кишечника. Согласно одному крупному исследованию, кальций может снизить риск рака толстой кишки (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19237724/ ) Более ранний обзор 10 исследований показал аналогичные результаты.

Кому и сколько принимать 

Какая дозировка кальция вам нужна каждый день? Женщины 50 лет и младше: 1000 мг в день. Мужчины 70 лет и моложе: 1000 мг в день. Женщины старше 50: 1200 мг в день. Мужчины старше 70 лет: 1200 мг в день. Также существуют рекомендуемые верхние пределы потребления этого минерала.  Ограничение составляет 2500 мг в день для взрослых до 50 лет и 2000 мг в день для взрослых старше 50 лет. Как правило, лучшим считается прием этих добавок во время еды. Витамин D3 (холекальциферол) улучшает всасывание кальция и его отложение в костях. Сочетание этих компонентов снижает риск не только остеопороза и переломов, но и сердечно-сосудистых проблем.

Кому следует принимать добавки с кальцием?

• у кого зарегистрирован дефицит по результатам анализов.
• кто придерживается диеты с высоким содержанием белка или натрия, что может привести к выделению большего количества кальция в организме.
• если есть заболевание, ограничивающее способность организма усваивать кальций, например болезнь Крона или воспаление в кишечнике.
• кто лечится кортикостероидами в течение длительного периода времени.
• при остеопорозе.

Наиболее распространенной формой кальция из недорогих является карбонат. Согласно некоторым исследованиям, цитрат или малат кальция могут лучше усваиваться и/или более эффективно повышать уровень доступного (ионизированного) кальция в организме, чем карбонат. Но тем не менее, все формы при правильном приеме по показаниям принесут пользу.

Купить кальцийсодержащие препараты для взрослых и детей можно в нашем интернет-магазине. Всегда предложим грамотную консультацию и выгодные цены, являясь первым поставщиком. Оперативно доставим заказ в любой город Беларуси, есть также магазины самовывоза по Минску.