На сложных углеводах

В их составе белки и углеводы, так необходимые для восстановления организма после тренировок или нагрузок.  За счет того, что углеводы в составе сложные («медленные»), для их усвоения требуется достаточно много времени, и в процессе расщепления они генерируют большой объем энергии. То есть такой гейнер не даст нарасти жировой ткани. А обеспечит постоянный и равномерный приток энергии, без резких «взлетов» инсулина и сахара в крови.