Гейнеры

Гейнеры (Mass Gainer) - это высококалорийные добавки на основе углеводов (50–80%) и белка (20–30%), предназначенные для быстрого набора массы. Они помогают восполнить дефицит калорий, что особенно важно для худощавых людей (эктоморфов), которым сложно набрать вес даже при усиленном питании. Прием гейнера актуален новичкам с ускоренным метаболизмом, спортсменам в период массонабора, активным людям, тратящим много калорий (кроссфит, бег). Гейнеры не заменяют обычную пищу, а дополняют рацион. При склонности к набору жира лучше выбрать протеин или снижать дозировку. Для лучшего результата сочетайте их с силовыми тренировками и сбалансированным питанием.

Кратко - для чего и как принимать гейнер

• Ускоряет рост мышц при силовых тренировках за счет избытка энергии.
• Восстанавливает запасы гликогена после тренировки.
• Упрощает питание при нехватке времени на полноценные приёмы пищи.

Начинайте прием с ½ порции, чтобы проверить переносимость. Стандартная дозировка: 1–2 порции в день. Прием после тренировки будет хорош для быстрого восстановления, а между приемами пищи для добора калорий. При активном наборе массы можно увеличить до 2–3 порций в день.

Как рассчитать дневную норму гейнера? Общая калорийность рациона должна быть на 300–500 ккал выше нормы. Пример: если ваша суточная норма – 2500 ккал, то с гейнером (500 ккал/порция) нужно 2500 + 500 = 3000 ккал.

Если нет интенсивных тренировок – избыток калорий уйдет в жир.

Почему стоит купить гейнер у нас

На сайте Vitaminka представлен широкий ассортимент гейнеров с оптимальным соотношением белков и углеводов. Мы работаем с топовыми производителями спортивного питания, предлагая сертифицированную продукцию по выгодным ценам. У нас каждый сможет подобрать добавку для эффективного набора мышечной массы. Всегда для вас быстрое оформление заказа через сайт. Есть оперативная доставка заказов по Минску и Беларуси, а также самовывоз из наших магазинов. Наши эксперты всегда помогут с выбором. Приходите к нам за качественным спортивным питанием и сервисом!