Омега-3

Витамины Омега 3 (Рыбий Жир) приносят много пользы для здоровья, являются важной и обязательной добавкой для всех. Омега-3 - это незаменимые жиры, которые не могут синтезироваться организмом. Их серьезная нехватка сказывается на работе всех органов и систем, в том числе психики, приводит к развитию заболеваний сердца, травмам сосудов и суставов.

Что касается спортсменов, то при тяжелых тренировках крайне им важно принимать жир омеги. Т.к. он замедляет катаболизм и повышает синтез белка, что помогает увеличить мышечную  массу. 

Выбирая активный комплекс Омега 3, важно учитывать содержание в продукте наиболее важных для организма человека кислот - ЕРА или ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) и DHA или ДГК (докозагексаеновая кислота). Специалисты советуют принимать эти полезные жиры именно в виде пищевых добавок, в капсулах (удобная форма, сбалансированный состав).

Польза Омега-3 для организма:

• Поддержка работы сердца и сосудов (уменьшает риска инфаркта, инсульта, понижает холестерин, давление).
• Поддержка суставов (замедляются процессы разрушения хрящевой ткани и деформации).
• Противовоспалительная функция.
• Улучшение мозговой деятельности (памяти, внимания, повышение умственной работоспособности).
• Стимуляция обменных процессов, помощь в предотвращении диабета.
• Поддержка иммунной, кровеносной системы.
• Стимуляция репродуктивной функции.
• Уменьшение риска развития глазных болезней.
• Повышение регенерирующих функций кожи, уменьшение аллергических реакций и дерматитов.
• Положительный эффект при лечении депрессии.

Основные источники среди продуктов: рыба и морепродукты, льняное семя и масло, бобовые, орехи и проростки пшеницы.

Как принимать рыбий жир

Данная добавка выпускается в жидком виде, капсулах и желатиновых таблетках. Все варианты рабочие, имеют одинаковые свойства и полезные эффекты. Жидкая omega-3, как правило, имеет более низкую стоимость, однако принимая ее внутрь, придется столкнуться с неприятным привкусом рыбы. Капсулированные препараты ограждают от вкусовых ощущений,  к тому же они не контактируют с воздухом, не окисляются, дольше хранятся. 

Для профилактики, без назначений, употребление рыбьего жира можно перенести на особые периоды, что поможет укрепить иммунную систему и поддержать здоровье. 

Взрослым можно принимать препарат в жидкой форме по 1 ст. ложке 2-3 раза в день. Кстати, наружно его можно использовать для заживления ран, лечения ожогов, слизистых. Капсулы принимают 2-3 раза в день, по 1 шт. Дозировка для детей в 2 раза меньше. Следуйте инструкции каждого конкретного препарата, там указаны его суточные дозы. В целом, ненасыщенные жирные кислоты омега-3 практически не имеют противопоказаний и легко усваиваются в желудочно-кишечном тракте.

Отслеживайте дефицит полезных веществ, который можно восполнить доступным способом, принимая биодобавку. Цена зависит от производителя и объема. В капсулах рыбий жир принимать удобнее, к тому же можно точно рассчитать дозировку. Купить Омегу 3 от разных брендов можно в нашем интернет-магазине спортивного питания. Доставка в любой город Беларуси. Есть бесплатный самовывоз в Минске.