Протеины (белки)
Чтобы прогрессировать в любых тренировках и в целом чувствовать себя хорошо, без протеина – он же белок – не обойтись. Этот белый порошок в спортивном питании является самой популярной добавкой, потому что нужен всем. И нет, это не «химия». Можно принимать для набора мышечной массы, похудения, набора веса, роста мышц, при определенных диетах и вопросах со здоровьем и пищеварительной системой. Есть специальные варианты без сахара, без лишних калорий. Его можно пить как необходимость или помощь в спорте, а можно как вкусный питательный напиток, коктейль вместо приема твердой пищи. Подходит не только спортсменам, ну вы уже поняли.
В чем польза протеина?
А в том, что именно белок является строительным материалом для всего мышечного корсета человека. Дополнительный прием протеина необходим и просто незаменим для тех, кто усиленно тренируется, или просто ведет активный образ жизни, или питается неполноценно. Расщепляясь на аминокислоты, из которых и состоят наши мышцы, протеин обеспечивает следующее:
- качественный рост сухой мышечной массы,
- восстановление мышц после физической нагрузки,
- подавление катаболизма – разрушение мышц,
- желаемый рельеф тела без лишнего жира,
- здоровый обмен веществ,
- важные биологические процессы на клеточном уровне,
- насыщение в случае пропущенного приема обычной пищи.
Какой протеин выбрать?
Они бывают разные (по аминокислотному профилю и степени усвоения, гидролизат, концентрат, изолят):
• Сывороточный (Whey) – из молочной сыворотки, это быстрый протеин, а потому самый востребованный. Легко усваивается, максимально быстро насыщает аминокислотами мышцы, питая их и восстанавливая. Сывороточные варианты подходят как для набора массы, так и для похудения.
• Казеин (Casein) – получается при створаживании молока, считается медленным протеином, который расщепляется до 6-8 часов. Идеален для ночного насыщения организма, когда долгое время мышцы не получают подпитку. Или в качестве дополнительного приема пищи, чтобы утолить голод, если долго еще не удастся поесть. Подходит для похудения.
• Яичный – имеет самый богатый аминокислотный профиль. Подходит тем, кто плохо усваивает сою или лактозу.
• Растительный – изготавливается в основном из сои, риса, конопли, гороха. Для тех, кто следует веганскому или вегетарианскому типу питания. Или чей организм не позволяет усваивать молочное.
• Многокомпонентный – это концентрат, смесь разных видов протеина в одной банке. Имеет за счет этого более насыщенный аминокислотный профиль, обеспечивая организм сначала быстрым белком, а потом и медленным.
Рекомендуемая суточная доза протеина
Для обычного человека это 1,0–1,5 г белка на 1 кг веса тела. Например, при весе 70 кг – 70–105 г белка в день. Этого достаточно для поддержания здоровья, восстановления тканей и нормального обмена веществ. Для спортсменов и активно тренирующихся это будет 1,5–2,5 г белка на 1 кг веса тела (в зависимости от нагрузки). Например, при весе 80 кг – 120–200 г белка в день. Это касается как просто занимающихся в зале любителей, так бодибилдеров, пауэрлифтеров, плавцов, бегунов – всех, кто занимается выносливыми и силовыми видами спорта.
Почему стоит покупать у нас
В нашем интернет-магазине отличная подборка спортивных протеинов с хорошей степенью очистки и высоким содержанием белка на порцию для любой цели:
- Улучшить спортивный результат.
- Быстрее набрать мышечную массу.
- Похудеть и обрести рельеф тела.
- Восполнить недостаток питательных веществ.
Разные узнаваемые бренды предлагают свои вариации вкусов протеиновых коктейлей. Так что в сети Vitaminka.by вы найдете еще и то, что будет по вкусу именно вам. У нас приемлемые цены, честные консультации и быстрая доставка в любой город Беларуси. Предлагаем хороший протеин для набора мышечной массы, похудения, после тренировки - для мужчин и девушек.